Хорошо, когда есть свой массажист, который не просто всё знает о ваших «слабинках», но и умело с ними борется. Но что делать, когда эпидемиологическая обстановка в регионе обязывает ограничить контакты? В таком случае ситуацию нужно брать в свои руки!
Самомассаж, возможно, не столь эффективен, как процедуры от мастера, но если не лениться, то ряд проблем можно вполне решать самостоятельно. Процедуры, выполняемые в соответствии с рекомендациями, благотворно влияют на организм, улучшают кровообращение, питание кожи и мышц, работу внутренних органов. Уставшие мышцы восстанавливаются, а суставы становятся подвижнее и эластичнее. Самомассаж также способствует выведению жидкости и жировых отложений, оказывает омолаживающий эффект.
Однако не забывайте о противопоказаниях! В условиях карантина перед началом манипуляций стоит позвонить своему врачу, который знаком с состоянием вашего здоровья. Почитать о противопоказаниях к самомассажу можно также на нашем сайте, в разделе «О массаже».
Итак, приступим…
Антицеллюлитный самомассаж
Такой массаж следует делать энергично, но не передавливать, чтобы не ослабить лимфоток. Чтобы эффект был лучше, примите тёплый душ перед массажем или разогрейте тело физическими упражнениями. Лучше использовать массажный или другой жирный крем или растительное масло.
1. Поглаживания снизу вверх, по направлению движения лимфы.
2. Растирания проблемных участков. Круговыми активными движениями по часовой стрелке.
3. Надавливания. Захватывайте пальцами небольшой участок кожи и мните его, как тесто для булочек, от которых пора отказаться :)
4. Похлопывания ладонями и/или кулачками.
5. Повторите поглаживания (см. п. 1).
Самомассаж живота
С лишним жирком в области живота также можно бороться самостоятельно. Кроме того, кожа в процессе процедуры приобретает упругость.
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Немного напрягите мышцы пресса и аккуратно начинайте массировать живот круговыми поглаживающими движениями по часовой стрелке.
2. Затем приступайте к разминанию живота: от боков к пупку и обратно. Захватите кожу так, чтобы образовалась жировая складка. Разминайте её до разогрева.
3. «Попилите» живот ребрами ладоней: одна рука движется вперед, другая — в противоположном направлении.
После массажа не поднимайтесь сразу, расслабьтесь и отдохните несколько минут.
О других приёмах самомассажа расскажем в следующих публикациях.
Облегчить выполнение самомассажа помогут недорогие домашние массажёры. На нашем сайте широкий выбор этих помощников. На период карантина гарантируем бесконтактную доставку всех товаров из нашего каталога.
Будьте бодры!